加齢臭を消す：臭い予防.memo
加齢臭を消すためには、臭いを隠すなどの手段よりは、体質をしっかり改善するために、日ごろから食生活や生活習慣に注意するのが基本です。 □加齢臭を消す1.抗酸化食品を摂取しよう。 加齢臭予防のために、抗...
加齢臭を消す
加齢臭を消すためには、臭いを隠すなどの手段よりは、体質をしっかり改善するために、日ごろから食生活や生活習慣に注意するのが基本です。
□加齢臭を消す1.抗酸化食品を摂取しよう。
加齢臭予防のために、抗酸化作用の高いビタミンＣ、ビタミンＥを多く含む食品を食べよう。
□加齢臭を消す2.動物性脂肪は控えよう
日本人のエネルギー摂取量は、平均的にはほぼ適正量を保っているが、脂肪の摂取量は増加傾向にある。
□加齢臭を消す3.食物繊維を摂ろう
食物繊維を摂って、大腸をすっきりさせることが加齢臭のニオイ予防につながる
□加齢臭を消す4.お酒は少なめに
お酒の飲みすぎを控える。
飲みすぎると活性酸素を生む原因となります。
□加齢臭を消す5.タバコを控えよう
活性酸素を含むタバコはできるだけ控える。
タバコからでる煙はニコチン等の物質になるがそれ自体に活性酸素も含まれている。更に、その活性酸素が原因で抗酸化作用を持つビタミンCやビタミンEを破壊してしまいます。
□加齢臭を消す6.ストレスのない生活を送る
ストレス過多の生活は過酸化脂質を増やし脂肪酸と結びついてノネナールの生成につながるため、ストレスのない生活を心がけよう。
□加齢臭を消す7.適度な運動を行おう
適度な運動を行うことが酸化防止となり、加齢臭を予防することにつながる。
脂肪は、不足するのも問題だが、現代ではその過剰摂取の方がより大きな問題だ。取り過ぎれば心臓病や大腸がんなどの危険が増加するからだ。そして増加の内訳を見ると、動物性脂肪（魚の油を除く）が目立ってる。
動物性のタンパク質や脂質、乳製品を控え、皮脂腺からの脂質の分泌を減らすような食事を心がけることが加齢臭の効果的な対策となるのだ。
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