汗腺トレーニングの方法：臭い予防.memo
汗腺トレーニングの方法ですが、前回の汗腺トレーニングに引き続き五味先生の方法です。 汗腺トレーニングの方法 □高温浴です。 浴槽にかなり熱めのお湯（４３度くらい、火傷をしないくらい）を少なめにはって...
汗腺トレーニングの方法
汗腺トレーニングの方法ですが、前回の汗腺トレーニングに引き続き五味先生の方法です。
汗腺トレーニングの方法
□高温浴です。
浴槽にかなり熱めのお湯（４３度くらい、火傷をしないくらい）を少なめにはって、両手（ひじから下）と両足（ひざから下）を１０分〜１５分くらいあたためます。この時、浴槽にイスをいれ前かがみになると効果的です。
これは、短期暑熱順化という原理で、四肢は汗腺の予備力が一番多いところでですので、能動汗腺を増やし、機能を高めるのには最も効果的なのです。
□微温浴です。
高温浴で入っていた熱めのお湯にぬるいお湯を足して、今度はぬるま湯のお湯に全身でつかり、リラックスして、高温で高まった交感神経を安定させるのです。
この時、お湯に酢をいれるとより効果的です。お風呂上りの水分補給にも、りんご酢や黒酢、クエン酸などのドリンクを取るとよいようです。
お風呂からあがったら、十分水分をタオルで拭いてから、すぐに服を着ずに、そのまま汗を乾燥させます。目にみえない汗が汗腺から出やすくなり、機能を高めることができます。ショウガドリンクも汗腺機能アップに効果的です。
汗腺トレーニングを５月くらいから夏前くらいに行うとよいようです。
気持ちのよい汗をかけるようになるだけでなく、自律神経の働きもよくなるので、抵抗力もついてくるようです。
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